スマホ老眼とは
一般的に老眼は、加齢によって眼のピント調節機能が衰えることで、近くのものが見えにくくなります。
一方でスマホ老眼は、スマートフォンなどの携帯情報端末を長時間使用することで眼が疲れ、老眼のような症状が起きるもので、加齢とは関係なく20～30代をはじめ、10代にも増えています。
症状
- スマートフォンなどを見た後に遠くを見ると、ピントが合わず見えづらい
- 手元が見えにくい
- 夕方になると物が見えにくくなる
- 目の疲れや肩こりがひどい
- 街灯や車のヘッドライトがひどくまぶしく感じる
などが挙げられます。ただし老眼とは違い、症状も一時的なことが多く、疲れ具合によって視力が安定しないこともあります。
原因
スマホ老眼の主な原因は、至近距離でスマートフォンを長時間利用することによって起こる毛様体筋の疲労です。
眼のピント調節にかかわりがあるのは、水晶体とその周りの筋肉である毛様体筋です。眼は、毛様体筋を収縮させることで水晶体の厚さを変え、ピントを調節していますが、スマートフォンなどの小さい画面を長時間至近距離で使い続けることで、毛様体筋が凝り固まり、ピント調節がスムーズにできなくなります。
予防
スマートフォンやパソコンの長時間にわたる利用は避け、1時間作業をしたら10～15分は休憩して、遠くを眺めることが大切です。また、
- スマートフォンやタブレットの文字サイズを大きくする
- スマートフォンやタブレットの画面を明るくする
- 就寝3～4時間前ごろからスマートフォンの利用をなるべく控える
- 眼の周りを温める
- 意識的に瞬きをする
- 抗酸化作用のあるアントシアニンや光を遮断するルテインなどのサプリメントを利用する
といったことにも心がけると良いでしょう。
治療
スマホ老眼の治療の基本は目の休息です。また、目の状態に合わせた点眼薬を使用することも一つの方法です。
点眼治療
毛様体筋の収縮をサポートする点眼薬や目の潤いを保つ点眼薬など、目の状態に合わせた点眼薬を用いて治療をします。