適切な睡眠や食生活によって、体力をつけ体の免疫力を高めることもインフルエンザの予防に繫がります。感染症に対する体力回復、保持に大切な栄養をバランスよく摂りましょう。タンパク質は体の修復に必要であり、体の抵抗力を高める免疫抗体の主成分でもあります。不足すれば抵抗力も弱くなってしまします。その他、タンパク質の生成や働きを高めるのに欠かせないのがビタミンです。
・鶏肉むね肉 … 200g
・白菜 …… 200g
・レンコン … 100g
・大根 …… 100g
・にんじん … 50g
・エリンギ … 50g
・まいたけ … 50g
・小松菜 … 100g
・塩 …… 小さじ1/2
・酒 … 大さじ1/2
・水 …… 適量
・ホットケーキミックス…200g
・ヨーグルト(無糖)…大さじ5
・シナモンパウダー…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1
・卵…1個
・砂糖…40g
・バナナ…大1本
・くるみ・ピスタチオ…25g